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Programme d’entraînement individualisé course et musculation proche d'Angoulême

Le programme d'entraînement individualisé sans suivi pour la course et la musculation

Vous ne savez pas comment préparer votre prochaine course. Vous voulez être plus fort, plus musclé. Vous voulez perdre du poids. Mais vous n'y arrivez pas. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, mon plan est le plus court chemin pour réaliser vos projets.

Ce programme se décline pour la course à pied et le renforcement musculaire. Il s'adresse à des sportifs qui ont l'habitude de s'entraîner seuls, qui ont la sensation d'avoir atteint les limites de leur entraînement habituel. Il consiste à créer un plan d'entraînement sur mesure en fonction des besoins du sportif collectés lors de l'entretien téléphonique.

D'un point de vue physiologique, la planification des séances pour la course à pied et le renforcement musculaire est très similaire. Seul le contenu des séances et la nature des exercices proposés est spécifique à la discipline. Le texte qui suit s'applique aux deux disciplines. Le terme générique "sportif" désigne un coureur à pied ou une personne qui pratique le renforcement musculaire.

sportif s'entraînant seul avec détermination

Les bénéfices de ce programme sont :

Un gain de temps pour le sportif

Une réduction de la charge cognitive avec des séances claires et faciles à mettre en pratique

Une meilleure efficacité des séances d'entraînement pour de meilleurs résultats au fil du temps

Adhésion au programme

Il s'adresse aux sportifs :

  • Qui veulent limiter les risques de blessure dans leur progression
  • En phase de ré-athlétisation après blessure
  • Qui veulent développer leurs qualités physiques
    Force, vitesse, endurance, hypertrophie
  • Qui ont l'habitude de s'entraîner en autonomie
  • Qui souhaitent des consignes d'entraînement claires et optimisées
  • Qui veulent améliorer leurs performances sur 5km, 10km, semi-marathon, marathon

Le programme est construit :

  • en fonction des besoins exprimés par le sportif lors de l'entretien téléphonique,
  • de ces contraintes d'organisation personnelle,
  • selon des méthodes éprouvés par des études scientifiques et des professionnels de terrain.
  • Une planification jusqu'à l'objectif défini lors de l'entretien téléphonique ;
  • La description détaillée de chaque séance ;
  • Des conseils d'adaptation des séances aux aléas les plus courants.

Tarifs du programme d’entraînement individualisé sans suivi 

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Tarif dégressif selon la durée de la planification :

80€

Planification sur un mois

(1 x 80)

140€

Planification sur deux mois

(2 x 70)

180€

Planification sur trois mois

(3 x 60)

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